老年朋友要学会倾诉[养生知识]

老年人应当学会表达自己的内心感受

人们需要表达自己的情感，就像加热的高压锅需要释放蒸汽一样。

在日常生活中，每个人都需要一个宣泄的出口，但相对而言，老年人更需要这样的机会。通常情况下，老年人，尤其是一些孤寡老人，他们内心的烦恼、忧伤和不快会更多。

表达情感并不等同于单纯的发泄。即便是发泄，也应当具体分析，不应一概而论。例如，受到冤屈后的发泄难道不值得理解吗？

平日里，每个人看起来都光鲜亮丽，但实际上，许多人心底都有难以启齿的苦楚，每个家庭都有难以解决的难题，每个人都有许多不愿说出口的心里话。

为什么不把这些话说出来呢？原因可能包括心理障碍和环境限制等。当然，做任何事情都会遇到障碍，从某种角度来说，做事的过程就是不断克服障碍的过程。然而，心理障碍与工作上的障碍不同，如果人们因为心理障碍而不愿意倾诉，将苦闷长期压抑在心中，总有一天会出问题的。即将爆发的火山无法阻止，心中积压的话语无法隐藏，如果不通过言语表达，就会通过行为表现出来。因此，明智的人不是不倾诉，而是懂得何时、向谁以及如何倾诉。

　　生活告诉我们，孤独的人需要倾诉，倾诉可以唤来快乐；受委屈的人需要倾诉，倾诉可以召来同情；弱者需要倾诉，倾诉可以赢得支持；空虚的人需要倾诉，倾诉可以变得充实。

　　—般地说，应该向理解自己和自己所相信的人去倾诉，因为理解与信任本身就是一种力量，它可以帮助你化解忧愁，消除痛苦。如果他是你忠实的朋友，他不但可以为你解忧，而且可以为你分愁。如果他是你的领导，他不但可以为你开导，而且可以为你出 谋[微信：yyds2488]。如果他是你的亲人，他还会说：“有我和你在一起”。这一切，都会收到好的效果。

　　所以，老年人有烦恼，不要长期憋在肚里，找机会向朋友和亲人倾诉是非常必要的。倾诉不仅是精神的需要，也是躯体的需要。要知道，精神健康与躯体健康之间有着非常密切的联系。倾诉与沉默，都应当成为你人生方程式中的因子。

　　倾诉的方法有多种多样，应因人而异。在悲苦难耐之际，大哭一场，可以让烦恼随泪水一起流出。精神分析学家认为，哭能将体内过剩的压抑物质甲状腺或三碘甲状腺氨酸随泪水流出，使人体内物质保持平衡，从而消除压抑。一些老年人的经验表明，写信与记日记也是倾诉的有效方法。写信给自己的知心朋友，把烦恼写在纸上，烦恼也好似随信而去。在日记中写下你的苦痛，抒发一些感慨，写完后也会有痛快淋漓之感。

　　人不仅需要倾诉，而且要学会倾诉。女人的平均寿命高于男人，除了生理等方面的因素外，与她们比男人们更乐于倾诉、善于倾诉，也是有关系的。这也从一个侧面告诉我们，倾吐是多么的重要。