老年人，轻松提高记忆力[养生知识]

在当今社会，许多长者在还未步入晚年之际，就面临着听力和视力下降，以及记忆力减退的问题，常常出现“丢三落四”的情况。他们常常将“年纪大了，记性不好”挂在嘴边，但我们为何不提前采取措施来预防中老年记忆力衰退这一自然现象呢？

通常情况下，随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，大脑功能也会随之减弱，导致记忆力衰退。然而，这是一个逐渐发生的过程，属于正常现象。但如果记忆力衰退过早或衰退程度过于严重，这可能是一个警示信号，表明你的身体可能出现了问题。

你是否经常：过度用脑、压力过大、情绪低落、失眠多梦，并且没有摄入足够的营养素？

保持充足的睡眠和良好的作息习惯

俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”，确保身体在晚上10点到早上6点之间得到充分的休息，每天保证7到8小时的睡眠，有助于身体充电和恢复正常的生理功能，这对记忆力的减退有显著的改善作用。

合理的饮食调理

适量食用核桃、芝麻、花生等坚果类食品，这些食物富含多种对大脑有益的营养素，可以帮助我们补充脑部营养，提升记忆力。

　　多吃“水中珍品”三文鱼，里面含有独特Ω-3脂肪酸，能有效灵活脑功能，增强记忆力。

　　多吃花菜、南瓜、海带、胡萝卜等果蔬，含有多种维生素、氨基酸，每天吃一点，强身又健脑每一天！

　　充分合理的运动休闲方式

　　（1）轻松简便转眼珠

　　时常上下左右转动眼珠，能够快速地刺激我们的大脑感应区，灵活我们的记忆。

　　（2）健康合理的休闲运动

　　老年人，偶尔时不时的打打牌、搓搓麻将、跳跳广场舞，不但可以活动活动筋骨，而且可以简单灵活大脑，预防记忆力衰减。[善世堂]

　　我们何不稍稍放慢我们的生活节奏，改善我们的生活方式，烦恼忧虑少一点，健康享受多一点！