老年人骨质疏松 推荐调理食谱[养生知识]

老年人易患骨质疏松，需及时调理与改善，以降低患病风险。下面推荐一些有助于改善骨质疏松的食谱，不仅补钙效果佳，还能增强体质。

1. 当归生姜羊肉汤

取当归30克，生姜15克，羊肉200克，加水同煮至羊肉熟透。食肉喝汤，每日一剂。此汤具有温补肾阳、活血通络的功效，能有效补养气血，缓解因肾虚引起的骨质疏松，有益于调理体质。

2. 猪血瘦肉豆腐汤

准备猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净切丝，用淀粉勾芡；猪血、豆腐切块，胡萝卜和山药切片。将所有材料放入适量清水中煮沸，加入姜末和食盐，待熟透后加入味精、葱花和猪油，煮至全熟即可食用。此汤能够有效补钙，补养虚劳，增强免疫力，预防骨质疏松。

　　3、萝卜海带排骨汤

　　将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。可以起到很好的补钙的作用，对抗骨质疏松，补充丰富的营养物质，对于老年人有帮助。[www.369bang.com]

　　4、红糖芝麻糊

　　先将黑芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。红糖和芝麻一起吃，可以有很好的补钙的作用，对于中老年人出现的缺钙的情况有改善的作用和效果。

　　老年人如果有骨质疏松的话，上面的这些食谱是不错的选择，可以有很好的补钙的作用，对于补充丰富的营养物质来说有一定的好处，还能提高体质，日常生活中老年人应该多吃一些这样的预防骨质疏松的食谱。