老年人饭后散步要讲科学[养生知识]

老年人餐后散步需遵循科学原则

俗话说“饭后散步，延年益寿”，许多老年人为了增强体质，习惯在饭后外出散步[微信：yyds2488]。然而，医学专家指出，饭后散步也需遵循科学的步骤。立即在饭后散步可能对老年人的健康不利，特别是对于有心脑血管疾病的老年人，这甚至可能带来风险。

老年人餐后散步时，首先要注意时间的选择，其次要掌握正确的方法。只有这样，散步才能有效地促进健康和养生。

饭后，人体的消化系统正忙于处理食物，大量的血液集中在胃肠道以帮助消化和吸收营养。由于老年人的生理机能逐渐衰退，他们的消化能力较弱。如果立即散步，血液会流向四肢，导致胃肠道供血不足，从而影响消化功能。老年人可能会感到食物在胃中积聚不消化，长期下去可能导致胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。

　　因此，老年人饭不应立即散步，而是应当在饭后休息40分钟至1个小时，这时食物大部分消化吸收完毕，适当的活动不会影响到消化能力。

　　很多老年人身体比较肥胖，听说快走可以消除脂肪，在饭后散步时喜欢采取高频率的步伐进行活动，这样既不利于老年人健康，还可能引发老年人突发性的疾病。

　　在饭后，尽管休息了一段时间，但人体血液仍然有大量供应肠胃，供应给脑部的血液比较少，如果散步时快速走，血液迅速涌向四肢，会造成心脑部缺血，老年人大多都有心脑血管疾病，散步时突然的心脑缺血，容易引起老年人血压上升、心动过速，严重的会导致心肌梗塞、脑血栓等疾病的发生。

　　因此，老年人饭后散步一定要讲求方法，开始应当缓慢的散步，并注意呼吸的配合，半小时后等身体适应了，可以加快一些频率，当身体微微出汗时，就应当减慢步伐，要尽量避免出大汗的现象发生。