老年人预防营养不良的三条措施[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的各项生理功能逐渐衰退，如果不注重养生保健，很容易出现营养不良的问题。老年人的生命力本身就不旺盛，如果再缺乏营养，轻则会出现视力模糊、头晕、四肢无力、贫血、骨质疏松等症状，重则可能导致肝病、肾病、脑血栓、心脏病等严重健康问题。从现代养生的角度出发，老年人应该从以下三个方面来预防营养不良。[369bang.com]

老年人的消化能力下降，牙齿的咀嚼功能也减弱，对于肉类和一些硬质食物，他们可能会本能地拒绝。长期不吃这类食物会导致营养不足和营养不均衡。为了解决这个问题，老年人可以通过改变食物的烹饪方式来适应，例如将肉类煮成肉泥或肉汤，这样既容易咀嚼又利于消化吸收。

　　老年人往往疾病比较多，需要经常用药，而现代医学所使用的药物，大多为化学类药物，不少药物对于肠胃都有着刺激，并且会对食物中的一些营养成分起到阻碍吸收或者分解的作用，所以老年人用药不慎，会损害肠胃功能，并减少营养的摄取量。正确的做法，应当是到正规医院求治，并且告知医生营养不良的状况，在医生指导下避开有碍营养吸收的药物，如果不是急重的疾病，建议老年朋友尽量使用中药进行调理，减少对肠胃的损害。

　　情志对于人的生理活动有很大影响，老年人大都处于退养的状态，不再像以前那样有工作去忙，容易产生失落的情绪。另外，独身、儿女不在身边或者家庭琐事多等都会影响到老年人的心情，造成食欲降低、胃肠功能紊乱等情况，甚至有些老人患上抑郁症，长时间不愿意进食。这些情况都会引起老年人营养不足。应对这类问题，重要的是老年人自身要善于调节自己的情绪，再就是要通过书法、娱乐等活动来调养情志，振作精神，促进营养的吸收。