老年人降血压一定要吃这六种食物[养生知识]

对于老年人而言，控制血压至关重要，以下是六种有助于降血压的食物推荐：

1. 茼蒿：茼蒿不仅能够帮助消化，开胃健脾，还能促进肠道通畅，具有清血养心、润肺化痰的功效。它还能利尿，降低血压[微信：yyds2488]。在烹饪茼蒿时，应使用猛火快速翻炒，以保留其中的芳香精油。对于胃肠功能不佳的人，汆汤或凉拌是更好的选择。与肉类、蛋类等荤菜一起炒制，可以提高茼蒿中维生素A的吸收率。

2. 苋菜：苋菜具有清热解毒、止血消炎的作用，对于因湿热引起的痢疾和因肝火旺盛引起的眼部不适等都有一定的辅助治疗效果。苋菜可以煮汤或炒食，烹饪前先用沸水焯一下，可以去掉涩味，使其更加美味。炒熟的苋菜性质平和，而煮汤则能发挥其清热利尿的功效[微信：yyds2488]。

3. 西瓜：西瓜是一种低脂肪、高营养价值的水果，几乎包含了人体所需的所有营养成分。它不仅是治疗高热、津液耗损和暑热烦渴的良药，也是高血压患者的理想选择。

　　4、老年人降血压吃芹菜叶

　　很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

　　5、老年人降血压吃黑木耳

　　老年人降血压平时吃木耳是很有益处的。黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

　　6、老年人降血压吃荸荠

　　荸荠对于降血压是比较有效的。荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类，及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口，生吃、熟炒皆可，且是治疗高血压的佳果。

　　老年人想要降血压的话，那么上文介绍的这五种食物是不错的选择，通过食用上文介绍的这五种食物是可以起到一定降血压作用的，当然，除了这些食物以外，高血压的老年人还要注意平时的饮食，不可过于油腻辛辣刺激，应该清淡一些，而且要有良好的生活习惯。