老年人降脂清肠首选山药番薯和玉米[养生知识]

老年人若想清理肠道、降低血脂，首选的食材是山药、地瓜和玉米。

随着生活质量的不断提升，人们倾向于随心所欲地选择食物，以满足自己的口腹之欲。然而，正是这种生活水平的提高，导致了各种疾病的出现，尤其是老年人的高血压、高血糖、高血脂等“三高”问题日益严重。因此，为了维护健康，人们应当增加对素食的摄入，特别是老年人，应当经常食用有助于清理肠道、降低血脂的素食，这对身体大有裨益。

山药：

山药是一种能够有效预防心脑血管疾病的食物，同时还能防止动脉硬化的发生[www.369bang.com]。对于那些希望减肥的女性来说，山药是一个不错的选择，因为它可以帮助避免体重增加。山药中含有的多巴胺成分，能够扩张血管，改善血液循环。此外，山药还能增强人体的消化功能，提升体质[369bang.com]。春节期间，如果遇到消化不良的情况，可以将山药、莲子、芡实与少量黑糖一起煮食。

地瓜：

　　番薯大家都吃过的，也就是大家知道的地瓜，一般到了秋冬季节都可以吃到热乎乎的番薯，番薯可以维持血液的平衡，还可以有延缓衰老抗癌的作用。

　　玉米：

　　玉米全身都是宝，玉米秋天收获的季节，新鲜的玉米也上市了。多吃玉米对于老年人来说好处很多，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，对于老年人来说可以预防高胆固醇还有一些常见疾病的出现，还有辅助治疗作用。

　　老年人出现一些心脑血管疾病都是因为饮食不正当而导致的，所以想要健康一定要管住自己的嘴。多吃一些有营养健康的食物，比如说玉米，山药，番薯这些食物不仅可以预防疾病，而且还可以增强体质清除肠道的垃圾，对老年人健康有很大帮助。