老年人这样吃再过十年也不显老[养生知识]

老年人若能如此饮食，十年后依然青春不显老态

随着年龄的增长，人们愈发担忧衰老的问题，如何延缓这一自然过程，是每位长者都密切关注的话题。毕竟，年纪越大，身体越容易出现问题，我们虽然无法阻止衰老的脚步，但可以通过合理的饮食来调养身体，重拾健康与活力。接下来，就让小编为大家介绍三种能够补养气血、预防疾病、抵抗衰老的养生食品，帮助大家通过饮食实现健康长寿的目标[www.369bang.com]。

1. 山药

山药是一种既可食用又可入药的养生佳品。食用山药有助于健脾养胃，其富含的淀粉酶有助于消化，对于体质虚弱的人来说，山药是很好的滋补品[微信：yyds2488]。作为天然的润肺食物，山药对于治疗肺虚久咳和虚喘有很好的疗效。它含有的黏液蛋白、维生素和微量元素能够有效防止血脂在血管壁上沉积，老年人食用山药可以有效预防心血管疾病。

2. 桂圆

　　我们常常能看到不少晚辈在拜访长辈的时候都会带上桂圆，这是因为桂圆属于性温味甘的食物，能补益心脾，对于气血的滋养有非常好的帮助，适当的食用还能够安神定志。同时，在食用桂圆的时候还能够吸收其中的葡萄糖、蔗糖、维生素A等物质，这些物质对于身体保健好处极多，其中的铁元素对于补血有非常好的帮助，能够降低血脂，对于增加冠状动脉血流量也有非常好的作用。

　　3、芝麻

　　芝麻是生活中常见的食物，吃芝麻对于身体保健好处极多，老年人的肝肾不足，食用芝麻能够缓解腰膝酸软的症状，对于体虚乏力有很好的缓解。另外在食用芝麻的时候，能够吸收其中的铁元素，对于补血有非常好的帮助，老年人平时经常吃芝麻糊还能促进血液的流动，对于气血补充很有效。

　　结语：经过上文介绍，想必大家也都知道平时怎么吃才能保健养生了吧。在平时的生活中，老年人可以经常食用这些食物，帮助补充气血，延缓衰老，预防疾病，同时也可以多做一些户外运动，如打太极拳、快走、散步等都是不错的养生运动，以上介绍的3种养生食物，希望对大家能有所帮助。