老年人起床后一定要做这几件事[养生知识]

老年人醒来后务必完成以下几项步骤

当老年人醒来后，切勿急躁地立即起身，而是应当先在床上静躺几分钟，然后再缓缓起身。这样做有助于降低心脑血管疾病的风险。由于老年人的体质普遍较弱，因此起床后的养生保健措施也至关重要，这样才能维持健康的体态，并减少疾病的发生。

适度“赖床”

起床后的第一件事是什么？不是立即刷牙或睁眼，而是在床上多休息五分钟。老年人的身体素质相对较差，这里所说的“赖床”并非指懒惰不起，而是指让身体保持平静，如果起床过急，可能会导致血压剧烈波动，甚至引起头晕。最佳的做法是睁眼后先不要急着起身，利用这段时间，躺在床上轻轻活动四肢和头部，五分钟后再慢慢起来。可以尝试用双手抱住一个膝盖并将其贴近胸部，保持十秒钟；这个简单的动作对老年人来说非常有益。

喝一杯水

　　早上起床，应当喝一杯水。由于通过一夜的睡觉，没有一滴水的摄入，人很简单脱水，喝上一杯水，是有利机体对水分的弥补的。也对肠胃也起到了整理效果。喝水还可以有效的对早餐的食物进行消化。

　　排晨便[www.369bang.com]

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物通过一夜在身体中消化和吸收，会出现很多的有毒的物质需要排除，所以在早上一定要及时的排便，可以让积聚的有毒物质排除，减少肠胃的负担。在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　这些虽然是一些很简单的方式方法，但是却蕴含着很大的好处。老年人身体的各个机能都比较脆弱，所以一定要保护好他们。让他们平安健康的度过晚年的生活是我们最希望的。要注意这些常识内容，对老年人的健康又帮助，也希望这些小常识能够帮助到老年朋友们。