老年人补血吃什么 推荐两道食谱[养生知识]

老年人如何通过饮食补血？推荐两款食谱

随着年龄的增长，老年人的气血往往不足，这会降低他们的免疫力，从而容易引发各种疾病。因此，选择一些能够补养气血的食物对于老年人来说至关重要。如果老年人的气血不足，那么摄入一些能够补养气血的食物就显得尤为重要[369bang.com]。以下是两款食谱，它们不仅能够提供丰富的营养，还能帮助改善贫血状况。

1. 花生红枣糯米粥

所需材料：糯米400克，花生仁100克，红枣50克。

制作方法：在锅中加入适量的水，将花生仁煮至软烂，然后加入洗净的糯米和适量的水，煮沸后放入红枣，转小火慢煮至米粒熟透。最后加入红糖，搅拌均匀后出锅，即可享用。

营养功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁以及淀粉等，是一种温补强身的食物。花生则富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种营养素，有助于增强记忆力，同时还能提供维生素和胡萝卜素，对于提升人体免疫力大有裨益，并且具有补养气血的作用，非常适合老年人食用。

2. 另一款食谱（请提供食谱内容，以便改写）

　　2、芝麻花生糊

　　原料：黑芝麻、花生仁、白糖

　　做法：分别将黑芝麻、花生仁洗净，炒熟以后研成粉末。每次食用时，各取大约15克，再加入1000ml-1500ml的开水，调成糊状，然后根据自己的口味加入适量的白糖调味即可食用。

　　功效：补血、预防便秘、健脾、润肺。对于老年人出现的贫血的问题有改善的作用，还能有补气血的作用，对于提高人体免疫力，补充营养有好处。

　　上面的这些食物具有很好的补血的作用，对于提高体质来说起到了很好的作用，老年人贫血的话，这些食谱可以经常吃，是不错的养生保健的食谱类型，日常生活中这些食谱可以试试，对于调理体质有一定的好处。