老年人秋季这样做助你健康长寿[养生知识]

秋季养生助老年人健康长寿之道

秋季是养生的黄金时期，此时气候宜人，空气质量也相对优良，对于老年人来说，抓住这个时机进行养生，效果尤为显著。为了追求健康长寿，老年人在秋季养生时，除了合理饮食补充营养，还可以通过调理经络、静心打坐和合理安排日常生活等方法来实现健康长寿的目标。接下来，让我们一起了解具体的养生方法吧！

1. 顺应秋凉，起居有节

秋季天高气爽，适宜早睡早起，以顺应“秋收”的规律。随着秋意渐浓，天气多变，即使是同一地区，气候也会出现极大的差异。因此，衣物的增减要根据天气变化来调整，以增强身体对气候变化的适应能力，避免感冒[善世堂]。此外，老年人在睡眠时要注意保护胸背，因为背部集中了五脏的穴位，若受凉风侵袭，容易引发中风。

2. 静心打坐，吐纳养生

通过静坐和呼吸练习，可以帮助老年人调整身心状态，有益于身心健康。这种方法能够帮助清理体内的浊气，吸入清新的空气，对于保持精神平和、增强体质都有积极作用。通过持续的练习，可以提升老年人的生活质量，促进健康长寿。[www.369bang.com]

　　静坐吐纳是最适合在秋季进行的养生功，首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。

　　3、秋季经络养生

　　相信大家也都听说过经络养生，其实经络养生与于运动养生的核心是相同的[微信：yyds2488]。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。具体做法是将脚浸入温水中9分钟;之后，按太渊穴、膻中穴各36次;最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

　　以上就是有关“老年人秋季如何养生”的相关介绍了，想必大家在看完后都知道应该怎么做了吧。很多人都喜欢在秋季贴秋膘，其实这种并不是每个人都需要这么做的，要知道如果过度进补，反而会引发肥胖，不利于健康。因此，建议大家在秋季采用经络养生或静坐吐纳等方式来进行养生，效果会更好哦!