老年人睡不好 快试试这些安神粥[养生知识]

随着年龄的增长，老年人常常会遇到各种健康问题，比如骨质疏松或者精神不振，甚至可能患上某些疾病。因此，在老年时期，特别需要注意保养身体。在饮食方面，许多老年人可能会遇到失眠或睡眠质量不佳的问题。在这种情况下，尝试一些具有安神效果的养生粥可能会有所帮助。

以下是几种推荐的安神粥：

1. 百合粥

将30克百合用清水浸泡半天，去除苦味，然后加入100克大米和水，煮成粥。最后加入适量的冰糖，早晚各食用一次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱，能够清热养阴、润肺安神，对于老年人的神经衰弱有很好的滋补和治疗作用。

2. 百合红枣粥

准备20克百合、20枚红枣、50克绿豆和50克大米。这些食材一起煮成粥，同样适合早晚食用。这种粥结合了百合的安神效果和红枣的补血作用，对于改善老年人的睡眠质量有一定的帮助。

　　先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

　　百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

　　二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。[www.369bang.com]

　　先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用[微信：yyds2488]。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

　　结语：老年人睡眠质量不好，可以喝这三款粥改善。

　　关于老年人失眠总是睡不好的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是一些安神养心的粥品是可以起到保健的作用的，而且还可以有安神入眠的作用，对于出现的心烦啊或者是心悸等情况是有所改善的。