老年人春季怎样防止血压上升[养生知识]

老年人如何避免春季血压升高

多数老年人存在不同程度的心脑血管疾病，特别是高血压和冠心病患者较为常见。春季万物复苏，自然界的阳气开始上升，人体的肝气也会随之活跃，这可能导致老年人的肝阳上亢，进而引起血压的升高。如果不加以预防，可能会引发脑梗塞、心肌梗死、脑出血等严重的心脑血管疾病。以下是一些有助于降低老年人春季血压波动，预防心脑血管疾病发作的措施[www.369bang.com]。

注意保暖，避免受凉

尽管春季气温逐渐回暖，但早晚温差大，风沙多，老年人若受到风寒侵袭，血管会因收缩而导致血压被动上升。特别是剧烈的血压升高可能导致血管弹性不足而破裂，引发中风。因此，老年人应重视保暖，避免过早进行晨练，外出时应适当增衣，以防受凉。

减少油腻及辛辣食物的摄入[善世堂]

　　老年人内脏功能大都比较弱，油腻食物中的脂肪难以被充分分解，会导致血脂升高，影响血液流通，葱、姜、蒜等刺激性食物，容易激发肝火上炎，引起血压波动，所以春季老年人的饮食要清淡一些，多吃一些蔬菜和水果，少吃大鱼大肉和辣椒等不利于健康的食物，为了保养肝脏，可以适当吃一些枸杞、山药等滋补肝肾、强健脾胃的药食两用的食物。

　　积极消除抑郁、愤怒等不良情绪

　　中医认为，大怒伤肝，抑郁也会导致肝气不畅，而人体血压升高大都与肝功能不良有密切联系，老年人年龄大了，应当有较好的自我心理调节能力，春季到来，肝风内动，人们很容易出现郁闷、失落或发怒等不良的心理情绪，在生活中有不少老年人因一时过于生气而导致心脏病、中风等突发疾病的例子，所以老年人在春季这样一个易发病的季节，一定要注意自我调整心理，保持平和的心境，有利于稳定血压。

　　以上从日常习惯、饮食、心理等方面介绍了一些老年人春季应当注意的问题，对于使用药物降压的老年人来说，除了做好以上预防工作，一定不要忘记定时服药，只有坚持正规的治疗，加上在衣食住行方面多加配合，才能确保身体的健康。