老年人想要健康千万别做这些[养生知识]

老年人若想保持健康，切记勿做以下几点

长辈们的健康与长寿，是我们晚辈最为期盼的。为了能够共享天伦之乐，许多老年人也开始参与各种养生活动。然而，在此提醒各位老年朋友，在养生过程中，应避免一些紧急事项，以便更好地调节身体，实现健康长寿的养生目标。以下这些事情，老年人若想保持健康，切记不可为之。

1. 避免过早外出

对大多数人而言，清晨是外出运动的好时机。然而，清晨室外温度较低，过早外出容易导致感冒，甚至引发心脑血管疾病。因此，老年人应选择在上午10点之后再外出。同时，出门时应多带一些衣物，以便运动出汗后更换，并在停止活动后立即穿上衣服，注意擦干汗水，以防感冒。

2. 避免长时间日晒

老年人进行户外运动时，应避免长时间暴露在阳光下，以1-2小时为宜。长时间日晒会对皮肤造成伤害，破坏人体的自然屏障，使大气中的有害化学物质和微生物有机可乘，侵入人体造成感染，还可能导致视力减退。

　　3、忌活动过剧

　　老年人在做运动锻炼的时候一定要量力而行，不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

　　4、忌蒙头睡觉[善世堂]

　　不少老年人都有蒙头睡觉的坏习惯，要知道这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

　　结语：我们都希望长辈能拥有一个健康的晚年，然而老年人在上了年纪之后身体就会出现各种问题 ，因此我们有义务时刻提醒长辈重视养生保健。希望通过上文的介绍，能帮助大家认识到老年人在养生时常会犯得误区，并及时纠正过来，这样才能更好地进行养生，希望每个老年人都能拥有一个健康幸福的晚年。