老年人怕冷神经衰弱的饮食原则[养生知识]

老年人易感寒冷与神经衰弱的饮食指南

老年人作为一类特殊的人群，常常会面临各种健康挑战，包括骨质疏松、视力模糊以及神经衰弱等问题。其中，畏寒与神经衰弱是老年人常见的问题。如何通过饮食来调理这些问题呢？以下是一些饮食原则。

老年人如何应对寒冷

在寒冷的冬季，一些老年人由于体内阳气不足，特别容易感到寒冷。在饮食上选择一些能够补气助阳的食物，可以帮助改善畏寒的症状。

肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉等都是非常好的御寒食物。它们能够产生较多的热量，有益于肾阳的增强，温暖身体[www.369bang.com]。

含铁食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等食物中含有的铁质，有助于改善因缺铁引起的畏寒。

含碘食物：海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等富含碘的食物，可以帮助调节甲状腺功能，从而增强身体的御寒能力。

神经衰弱的饮食调整[369bang.com]

对于患有神经衰弱的老年人来说，合理的饮食同样重要。应选择能够提供充足营养、易于消化的食物，同时避免过量摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

富含维生素B群的食物：如全谷类、坚果、绿叶蔬菜、牛奶等，有助于改善神经系统的功能。

Omega-3脂肪酸：鱼类、亚麻籽油、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于减少炎症，改善情绪和认知功能。

适量蛋白质：保证适量的蛋白质摄入，有助于修复和维持身体组织，同时也有助于神经系统的健康。

通过遵循这些饮食原则，老年人可以更好地应对寒冷和神经衰弱的问题，保持身体的健康和活力。

　　神经衰弱在治疗时配合药膳长期调理，效果不错。

　　1、酸枣仁15克，粳米30克。加水同煮成粥，睡前食用。

　　2、莲子粉15～20克，粳米100克。共煮粥，每日分早晚两次食用。

　　3、百合粉30克，冰糖20克，粳米100克。共煮粥，每日2次。

　　4、佛手片6克，丹参15克，核桃仁5个，白糖50克。先将佛手、丹参煎汤去渣，核桃仁、白糖捣烂成泥，入汤药中，再用文火煮10分钟服食，每日2次。

　　5、猪瘦肉250克，莲子30克，百合30克。一同放入砂锅内加水煮，调味服用，每日1次。

　　6、枸杞子30克，大枣8枚，鸡蛋2个。放入砂锅内加水煮，蛋熟后，去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，每日1次。

　　关于老年人怕冷神经衰弱吃什么的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是老年人神经衰弱应该从饮食入手来调理，上面的这些饮食调理方法就可以缓解神经衰弱出现的一些问题，老年人们可以试试。