老年人总是睡不着觉该怎么办[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的各个器官功能逐渐衰退，尤其是神经系统的功能减弱，这常常导致他们难以入眠。有些老年人因为对子女的担忧而夜不能寐。那么，当老年人遭遇失眠时，他们应该如何应对呢？接下来，我们将深入探讨这个问题，并希望能为更多的老年人提供帮助。

除了生理因素，心理和精神状态也是影响老年人睡眠的重要因素。随着年龄的增长，老年人可能会面临更多的环境变化，比如退休、配偶去世、亲友丧失、疾病困扰和缺乏照顾等，这些都可能导致老年人感到孤独、焦虑或抑郁。研究表明，由心理和精神问题引起的失眠在老年人中比由疾病或药物副作用引起的失眠更为常见。因此，我们应该更加关注老年人的睡眠问题。

　　人的睡眠并不是越多越好。老年人不要一味追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性[微信：yyds2488]。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此,老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时[善世堂]。

　　对于老年人来说若是出现失眠的情况出现，可以在睡前烫足搓涌泉穴：睡前热水烫足脚,烫脚时随加热水,先温后热,使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴,先以右脚足趾着盆底,使足跟露在水上,用左足心擦搓右足后跟,起到擦搓左涌泉穴的作用。

　　温馨提醒：上文是对“老年人总是睡不着该怎么办”的介绍后，老人总是失眠之后应该怎样做吧，其实老人需要保持好的心态才是最重要的，好的心态能够让老人在短时间内能够有好的睡眠，同时在饮食方面也需要以清淡为主，避免那些辛辣刺激性食物，不仅是容易影响睡眠质量而且对肠胃也是不好的。