老年人怎样预防腰弯背驼[养生知识]

老年人如何避免弯腰驼背

在传统观念里，人们往往认为随着年龄的增长，老年人自然而然会弯腰驼背。然而，从中医养生的角度分析，腰部的弯曲往往是肝肾功能不足的体现，而背部的弯曲则可能是因为督脉不通畅，阳气不足所致。如果老年人的腰背无法保持挺直，这可能会对肺脏、心脏等器官造成压迫，进而影响全身的血液循环，从而引发多种疾病[善世堂]。因此，如果老年人能够注重预防和进行适当的锻炼，保持腰背的挺直，这将有助于促进他们的健康。

滋补肝肾以预防弯腰

大多数老年人都有肝肾功能衰退的问题。肝主视觉和筋骨，如果肝血不足，老年人不仅会出现视力模糊，还会导致筋骨收缩，使得腰背难以保持挺直。而肾与腰的关系密切，肾气不足会导致老年人感到腰膝酸软。因此，为了预防腰背问题，老年人应该从滋补肝肾做起。他们可以服用一些补肝肾的中成药，如六味地黄丸、补肾健脑丸等，或者在日常饮食中增加枸杞、山药、大枣、羊肉等能够温补肝肾的食物[www.369bang.com]。当肝肾功能得到改善，腰背自然能够保持挺直。

　　防风防寒很重要

　　人体的脊柱是督脉循行的路线，在中医理论中，督脉是统领人一身阳气的经脉，最怕受到风寒的侵袭，北部受风受寒，会造成阳气虚弱，督脉气血不畅，脊柱就会产生弯曲，所以老年人要注意背部的保暖，在风寒严重的时候减少外出。在阳光充足的时候适当晒一下太阳，有助于振奋阳气，预防背部弯曲，并有利于钙的吸收。

　　坚持锻炼防衰老

　　为了防止腰背弯曲，老年人可以有意识的对背部和腰部进行锻炼，一是多进行扩胸运动，既有助于提高肺脏功能，又能够锻炼背部肌肉和骨骼，保持脊柱正直。二是多进行后仰运动。后仰时，可以刺激平时运动难以运动到的脊柱神经，促进脊背部血液循环。三是多进行前俯运动，这个动作主要是锻炼腰部肌肉和骨骼，对肾脏也能起到保健作用。