老年人常备的辅助降血脂的食谱[养生知识]

随着生活质量的提升，多种疾病逐渐成为老年人的常见问题，特别是所谓的“三高”疾病，其发病率不容小觑。老年人常常面临高血糖、高血脂、高血压等健康挑战，需要积极地进行预防和治疗。在饮食方面，有哪些食物可以帮助老年人降低血糖呢？下面介绍一些食谱，它们不仅有助于控制血糖，还能辅助降低血脂。

1. 黑木耳山楂粥：准备10克黑木耳、30克山楂和100克粳米。将黑木耳泡发并清洗干净，与山楂、粳米一同放入砂锅中，加入适量水，煮成粥。建议在早餐时空腹食用。黑木耳具有抗血小板聚集、降低血脂和防止胆固醇沉积的功效；山楂则能增强心脏功能、扩张血管、增加冠状动脉血流、改善血液循环，并促进胆固醇的排泄以降低血脂；粳米则有益于胃部健康。长期食用这种粥对于预防和治疗高血脂症以及动脉粥样硬化具有显著效果。山楂和黑木耳煮成的粥能够有效降低血脂，同时有助于预防动脉硬化，是辅助降血脂的好选择。

　　2、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。这样的食疗方法可以有降压降糖的作用，对于清热化湿有好处，而且还可以减肥消脂的哦。

　　3、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬;瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂[善世堂]。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。这样的食疗方法可以有降血脂的作用，对于预防脂肪堆积有好处，可以辅助降血脂。

　　老年人常备的辅助降血脂的食疗方法大家都知道了吧，这些食疗方法可以起到很好的预防疾病的作用，对于出现的三高疾病有一定的预防的作用和效果，可以起到保健的作用，老年人可以吃这些辅助降血脂的食谱哦，可以提高免疫力[微信：yyds2488]。