老年人常吃这4种鱼更加健康养生[养生知识]

随着岁月的流逝，老年人的身体器官逐渐失去往日的活力，因此，在这个阶段，保养显得尤为重要，特别是在饮食上需要格外注意。营养学家推荐，鱼类是老年人理想的保健食品，因为它们富含蛋白质且脂肪含量低。那么，有哪些鱼类特别适合老年人食用呢？

适合老年人食用的四种鱼类

三文鱼：三文鱼适合各个年龄层的人食用，尤其适合心血管疾病患者和脑力劳动者。它对于消瘦、水肿、消化不良等症状也有一定的益处。适量食用三文鱼有助于保护心血管系统，延缓衰老。

　　金枪鱼：由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，同时对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。它可是老年人吃鱼的最佳选择了。

　　鲭鱼(鲐鱼)：鲭鱼为中国重要的中上层经济鱼类之一。此种鱼类分布广、生长快、产量高[www.369bang.com]。含有丰富而优质的蛋白质，但脂肪却很少，肉质坚实。有助于降低胆固醇和脂肪，也是老人吃鱼的不错的选择。

　　沙丁鱼：因为沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的不饱和脂肪酸。它们能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。简单来说，吃沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“老年人吃4种鱼类有利于健康”的内容介绍，想必大家在看完的内容后也是收获多多了吧!鱼是非常不错的食材了，不仅肉质鲜嫩，口感甚佳，最为重要的就是脂肪低营养价值还很高，因而很适合老年人了，但是并非所有鱼都适合了，尤其是无鳞鱼，它们的胆固醇可高着。