老年人常吃这3物补钙效果更好[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的体质往往会逐渐下降，钙质流失的速度也会加快。因此，为老年人补充钙质成为了养生中的一项重要任务。在补钙之前，了解正确的补钙方法是非常必要的。下面，我将介绍几种适合老年人食用的补钙食物。

首先，动物骨头是钙质的良好来源。老年人可以适量饮用动物骨头熬制的汤，不仅味道鲜美，而且对补钙大有裨益，对老年人的健康十分有益。虽然鱼骨也能提供钙质，但在烹饪时需要注意选择合适的做法。例如，干炸鱼或焖酥鱼可以使鱼骨变得酥软，更容易被人体吸收，可以直接食用。

其次，牛奶也是补钙的理想选择。牛奶中含有的钙质容易被人体吸收，而且牛奶还富含其他营养素，对老年人的健康非常有益。因此，建议老年人每天适量饮用牛奶，以帮助补充所需的钙质。

　　相信很多人都知常喝牛奶能补钙。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收[微信：yyds2488]。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。[善世堂]

　　3、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，需要补钙的老年人不妨在饮食中加入一些虾皮，不过，容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

　　以上就是有关“老年人吃什么补钙”这一问题的详细介绍了，大家在仔细阅读文章后想必也都清楚了解了吧!由于老年人的身体素质较差，平时除了在饮食上多补充钙质之外，平时还要多出门走动走动，每天做一些如太极拳、太极剑、气功以及散步等强身健体的户外运动，也是增强体质的好方法。