老年人如何长寿 养生粥品每天喝[养生知识]

老年人如何保持长寿 每天食用养生粥品[微信：yyds2488]

老年人如何实现长寿呢？其实这个问题既简单又复杂。老年人要想保持身体健康，需要注意的问题有很多，特别是在饮食方面，选择营养丰富且易于消化的食物是非常重要的。那么，吃什么比较好呢？以下这些养生食疗方法是不错的选择。

【花生粥】

花生具有很好的养胃效果。在中医理论中，花生被归入脾、肺经，能够起到醒脾和胃的作用。

因此，食用花生粥对胃很有益处，能够增加人的食欲，并帮助更好地吸收米和花生中的营养，改善身体虚弱和营养不良的状况。不过需要注意的是，糖尿病患者和想要减肥的人应该少喝。老年人可以食用花生粥，花生具有很好的养胃作用，还可以帮助减肥，提高免疫力，促进消化和食欲，缓解营养不良。

做法：选择适量饱满的花生洗净并沥干水分，连皮捣碎；与粳米一起放入锅中加水煮沸，然后改用小火煮至烂熟，加入适量冰糖即可食用。

【苹果粥】

　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

　　功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

　　【红枣糯米粥】

　　山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。

　　功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。这样的食疗方法可以有缓解营养不良的作用，对于食欲不振的情况有所改善的哦。

　　关于老年人如何长寿的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是老年人想要健康长寿，饮食是很重要的一个方面哦，多吃一些有营养好消化的食物是很重要的呢，这些小常识大家要注意和了解，以免给身体带来一些影响，这些养生粥品都很不错。