老年人如何正确吃水果[养生知识]

老年人如何正确食用水果

水果是日常饮食中不可或缺的食物之一，然而，一些老年人由于担心自身消化能力不足，而避免食用水果。实际上，水果对身体的刺激相对较小，适宜每天适量摄入，但不应过量。接下来，我们将为您介绍一些关于老年人通过食用水果来养生的常识。

对于老年人来说，水果的摄入应当适量，过量食用反而可能对健康不利。例如，含有丰富果酸的水果可能会对胃部产生刺激，因此每天食用2至3个为宜，切勿过量[369bang.com]。同时，由于老年人的肠道蠕动较慢，建议在饭后1至2小时再食用水果，避免空腹食用。有些食物在空腹时食用可能对健康不利。

　　老年人吃水果要选择应季的，不同的水果食用的季节不同，西瓜夏天食用才有解暑、清热的效果，冬天的话就会不利于消化，出现蓄寒积痰了。因此在适当的季节，选择盛产的水果吃。老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激小的水果哦，这样老年人吃的才健康、安心。

　　老人吃水果要注意身体情况选择，一般胃酸的老年人不要选择有机酸较多的水果，比如：李子、山楂、柠檬，经常大便干燥的老年人不要吃柿子，要多吃些利于排便的食物，比如：桃子、香蕉、橘子等。经常腹泻的老年人可以适当的吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。糖尿病患者不但要少吃糖，还要少吃含糖量较高的水果，比如：梨、苹果、香蕉等。

　　老人吃水果养生常识就介绍到这里，吃水果要注意时间，注意根据自己的身体情况去选择，不要胡乱的吃，也不要不吃，水果的营养元素丰富，有些元素在平时的饭菜中摄取不到，所以老年人要适当的吃水果哦，但不要当饭吃的太多哦。