老年人如何养生 长寿滋补粥品[养生知识]

老年人养生之道 滋补长寿粥品推荐

对于老年人来说，选择合适的食物对于养生至关重要。尽管老年人的身体机能有所下降，但在饮食上仍需格外注意。那么，老年人应该如何养生呢？下面推荐的几款长寿滋补粥品，或许能为您提供一些帮助。让我们一起了解这些食疗的好处吧。

【莲藕粥】

取粳米250克，新鲜莲藕100克，加入适量水，一同煮成粥。

这款粥具有清热生津、开胃和促进食欲、凉血止血的功效。适合有口渴、口臭、咳嗽带血等症状的老年人食用[369bang.com]。

【板栗粥】

　　栗子具有健脾养胃的功效，而且栗子性温，而且栗子中含有含量较高的碳水化合物，能够给人体补充热能，因此可厚补肠胃，对反胃不食、脾胃虚寒有着不错的疗效。老年人可以选择这样的养生的粥品食用，可以有滋补肠胃的作用，还可以缓解气血不足的情况出现哦，对于提高人体的免疫力来说效果不错的呢。

　　做法：将大米用水浸泡;栗子煮熟去皮后，将其擦成茸;将大米放入锅中，加入适量清水，并往里滴入几滴油后，大米添足水，开火煮滚，此时把栗子茸放入白粥中，一边搅，一边继续煮，5-10分钟后，即可起锅食用。

　　【胡萝卜粥】

　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。这样的粥可以助消化，还可以有提高免疫力和体质的作用和效果。

　　关于老年人如何养生的这个问题，小编介绍了一些养生的粥品，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有助消化，降血压的作用，还可以有提高免疫力的功效哦，大家不妨平时的时候吃一些营养价值高。