老年人失眠睡不着 推荐三种食谱[养生知识]

你是否曾经遇到过难以入眠的情况？实际上，很多人都会面临这样的困扰。现代生活的压力往往导致人们出现神经衰弱或失眠的问题。那么，如果老年人遭遇失眠，应该如何应对呢？下面推荐的几种食谱或许能提供一些帮助。

1. 百合粥

将30克百合用清水浸泡半天，去除苦味，然后加入100克大米和水，煮成粥。最后加入适量的冰糖，早晚各食用一次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，能够清热养阴，润肺安神，对于治疗老年人的神经衰弱有很好的滋补效果。百合不仅能够安神，还能滋阴，对于改善失眠多梦有一定的益处[369bang.com]。

2. 百合红枣粥

　　百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。如果老年人失眠的话这样的食疗方法可以有滋阴的作用，而且还可以缓解心烦的作用，对于睡不着有很好的调理的作用。

　　3、二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，对于缓解心烦啊或者是多梦的情况，对于失眠睡不着的人群有调理的作用。

　　关于老年人睡不着的一些食谱，是不是已经都了解了呢，对于这些食谱的好处和营养的功效，上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，而且具有滋补作用，对于缓解失眠多梦有一定的好处、