老年人夏季饮食上这五点要注意[养生知识]

老年人夏季饮食需留意以下五点：

随着岁数的增长，老年人的身体机能和免疫系统会逐渐衰退，夏季稍有不慎的饮食或肠胃不适，就可能导致腹痛和腹泻。下面是关于老年人夏季饮食需要注意的事项。

老年人夏季饮食原则：

1. 饮食规律性

饮食应保持规律，避免饥一顿饱一顿，让肠胃有规律地工作和休息，以维持良好的消化功能。

2. 少量多餐

尽量采取少量多餐的方式，这样摄入的食物更容易被消化。注意控制每餐的食量，以保持消化系统的规律运作，避免影响正餐的摄入。

　　3、多补充水分

　　每餐至少要准备一个汤，这样不仅可以帮助老年人补充水分，还可以帮助消化，但是在饭后两个小时内要少喝水，否则水会稀释消化液，造成消化不良的情况。

　　4、饭后多运动

　　饭后不要直接就坐下或者躺着睡觉，要保持身体站立姿势多走一走。另外，饭后不要进行剧烈的运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而会造成消化不好。因此，尽量在稍微运动后再坐下对健康会更好。

　　5、切忌”暴饮暴食”

　　老年人的消化功能会出现减退，长期的暴饮暴食会引起胃肠疾病，最好的方法就是细嚼慢咽，吃饭时间不要太快，这样可以保证吃的东西不多就会感觉到饱了[369bang.com]。

　　除了上文中小编为大家介绍的五点注意事项以外，建议老年人在饮食上要注意多吃易于消化的食物，并且注意营养的均衡搭配，这样可以保证营养的高度吸收，不会造成大量的营养物质流失。希望小编的介绍对大家养生方面有所帮助。