老年人夏季饮食 注意三个要点[养生知识]

夏季老年人饮食须知三大要点

随着年龄的增长，老年人的体质往往较为虚弱，且易患多种疾病，其免疫力也相对较低。因此，在日常生活中，老年人应当格外注重预防疾病和维护健康的措施。夏季是疾病高发的季节，尤其是心血管疾病的发病率在夏季尤为显著。那么，老年人在夏季饮食方面需要注意哪些事项呢？下面将详细介绍。

1. 每日一蛋。鸡蛋中的蛋白质与人体的需求最为接近，是优质的蛋白质来源。食用鸡蛋能够有效补充蛋白质，建议采用蒸或煮的方式食用，以避免油炸。对于患有高血脂的老年人，建议每天食用半只鸡蛋。

　　2、豆类不可缺。对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。豆类的食物是夏季不可或缺的食材类型，是夏季健康的食品，绿豆和红豆是不错的选择，可以有清热解毒去火的作用，对于老年人的健康有益。

　　3、蔬菜量要大。蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，瓜类的食材，蔬菜类型都是不错的选择，可以经常吃，而且蔬菜可以有促进新陈代谢的作用，对于老年人降三高也有好处[369bang.com]。

　　老年人夏季饮食的一些注意事项，上面都介绍了相关的内容，不知道大家都知道了这些小常识了吗，这些饮食的需要是老年人夏季的需求，蔬菜，豆类，还有蛋白质的食物都不能少的，这样的话才能保证营养的摄入。