老年人夏季补钙 三个小常识迅速补钙[养生知识]

老年人夏季如何有效补钙 三个实用小贴士助您轻松补钙

老年人夏季补钙时应当注意哪些事项？合理的膳食搭配、适量的运动等都是不可或缺的。下面这些小贴士可以帮助您在夏季有效地补充钙质，特别是在饮食方面尤为重要，让我们一起了解一下这些小贴士的具体内容[微信：yyds2488]。

适量食用“醋”，提升钙质吸收率

在烹饪时加入一些食醋，能够促进体内钙质与食醋发生反应，生成易于溶解于水的物质，从而更易于人体吸收和利用，有效增加所需的钙质含量。因此，适量食用食醋对补钙有益。

睡前一杯牛奶，促进钙质吸收

　　夜间睡觉时，人体内因未进食，体内的钙含量相对白天来说较少，而身体中的血液循环仍然需要消耗钙，体内无法达到钙吸收与消耗数量的平衡，就只能在骨骼中摄取钙，所以说在睡前喝牛奶是补钙的关键，夜间钙质吸收率会更好，而且也可以有减少钙质流失的作用和效果[www.369bang.com]。

　　做些适度的体育运动

　　生命在于运动，我们发现老年人经常在户外运动，身体都非常好，这是因为运动有利于我们人体肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼老化，并可以加强血液系统的循环与新陈代谢，增强免疫力，适当的运动可以有促进钙质吸收的作用，而且也可以强化骨骼，对于老年人来说运动可以选择快走或者是慢跑的方法[369bang.com]。

　　老年人夏季补钙的一些小方法，上面都介绍了相关的内容，这些小方法可以有很好的保健的作用，对于老年人补钙来说起到了很好的效果，而且也可以提高人体免疫力，在日常生活中这些小常识一定要运用起来。