老年人夏季养生指南[养生知识]

夏季养生指南：老年人篇

夏季，这个一年中最炎热的季节，万物都展现出勃勃生机。然而，对于行动不便的老年人来说，这个燥热的季节可能更加难以适应。其实，只要老年人能够掌握夏季养生的要点，许多问题都能迎刃而解。

在夏季，老年人尤其需要注意保持充足的水分摄入，因为缺水可能导致严重的心脏问题。因此，老年人应该养成良好的饮水习惯，采取少量多次的饮水方式，避免身体脱水。

由于夏季气温高，食物容易变质，老年人应避免食用隔夜的饭菜，以防止引发肠道疾病。

此外，老年人应该保持规律的生活作息，早睡早起，并在午饭后休息约半小时。[www.369bang.com]

夏季的高温会导致血液粘稠度增加，给心脏增加负担，同时，焦躁的情绪会加剧心脏的负担，容易引发心肌梗死。因此，老年人应该注意保持情绪稳定，避免在过热或过冷的空调环境中长时间停留。

最后，老年人应尽量避免长时间暴露在烈日下，以防止中暑和其他健康问题。

　　在出汗较多的情况下要及时补充水分，不能直接饮用白开水，最好缓慢喝下淡盐水，另外，绿豆汤也是不错的解暑良药，不过绿豆汤不易喝，老年人肠胃容易受寒被刺激到。

　　夏季老人虽行动不便，但是还是要勤换衣物、勤洗澡[善世堂]。

　　不要过于贪凉，室内的空调温度不宜过低，防止室内外温差过大造成夏季感冒。

　　切勿大喜大悲，情绪过于波动，让老年人在夏季会着急上火，犹如火上浇油。

　　切勿手不离烟，老年时期人体的各部分器官已经走向衰竭，如果这是还是烟瘾不断，对肺部等器官造成的就是不可恢复的伤害。

　　切勿压力过大，人进入老年之后，会在很多事上感到力不从心，就要依赖年轻人，这是老年人要调整好自己的心态，不可勉强做一些超负荷的事情。

　　切勿酒瘾泛滥，人到老年，酒精对身体的危害就会加重，老年人切不可借酒消愁。