老年人吃什么对眼睛好 提高视力的食材[养生知识]

老年人如何通过饮食保护视力 推荐的护眼食物

随着年龄的增长，老年人的视力往往会逐渐下降，甚至可能引发各种眼疾。因此，保护视力成为了一个不容忽视的问题。以下是一些有助于提高视力的食物，老年人可以适量食用，以维护眼睛健康。

1. 胡萝卜

胡萝卜是一种营养价值极高的蔬菜，它含有丰富的胡萝卜素。这些胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A，而维生素A对于维持正常视觉功能至关重要。食用胡萝卜有助于预防夜盲症，减轻视力疲劳，并对眼睛起到保护作用。

2. 蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，特别是花青素，这些成分对于保护眼睛免受自由基的损害非常有益。蓝莓还有助于改善眼睛血液循环，增强眼部健康，对于预防年龄相关性黄斑变性等眼病有一定的帮助。

　　蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。所以说蓝莓是不错的保护视力的小天使，而且也可以有预防眼睛疾病的作用，具有很好的抗氧化的作用。

　　3、猕猴桃[www.369bang.com]

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素可以有抗氧化的作用，对于预防眼睛刺激有好处，而且也可以有很好的抗衰的作用和效果。

　　老年人吃什么食物对眼睛有好处，上面的这些提高视力的食材可以试试，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，还能有预防眼睛疾病的功效，对于调理体质来说有好处，这些食物老年人都可以经常吃，是不错的养生保健的食材类型。