老年人勤动手指有益健康[养生知识]

经常锻炼手指对老年人健康有益

常言道“手巧心灵”，这里的“心”不仅指心脏的功能，也指大脑的敏捷性。现代医学研究表明，手指的灵活性是衡量人体健康状况的一个重要指标。许多老年病的早期症状往往表现为手脚的麻木和颤抖。因此，老年人若能经常进行手指锻炼，可以提高神经系统的反应能力，进而促进身体其他部位的健康。

手指练习是锻炼手指的一种方式，基本的动作包括单个手指的弯曲和伸直、手指向相反方向扳动、多个手指的握拳和伸展、以及手指之间的靠近和分开等。具体的练习次数和动作可以由老年人根据自己的情况来决定，基本要求是能够全面锻炼到手指的各个方面。

每天坚持至少半小时进行手指练习，能够帮助老年人改善血液循环，刺激神经末梢，调节神经中枢。许多老年人反映，经常进行手指练习有助于稳定血压、降低血脂和血糖，对多种老年病有很好的预防和改善效果。

　　老年人的活动不能过于激烈，而对手指起到锻炼作用的一些活动运动量不大，非常适合老年人参与。比如弹奏乐器，尤其是弦类的乐器，在锻炼老年人手指的同时，也锻炼了其反应能力和协调能力，对老年人心脑健康有很大好处。

　　再比如书法，有静有动，非常符合中医养生的要求，在写字的时候，人的精力集中，手指在活动，但心神内守，这样不仅通过锻炼手指增强各个组织器官的活性，而且能够保持平和的心态，有助于避免血压波动，改善心脏功能。

　　除了乐器和书法，绘画、手工编织、乒乓球等一些用手比较多的活动，都能够对手指进行锻炼，对老年健康起到帮助作用。很多老年人喜欢在掌中放上两个圆球用手指拨动进行锻炼，方法简便，对手指锻炼作用大，也是老年人可以坚持的活动[善世堂]。