老年人几点钟起床最合适[养生知识]

老年人什么时间起床最为适宜

每个人都有睡眠和休息的需求，我们通过休息来消除疲劳和压力，同时也能通过休息来调整情绪。不同的人对休息的理解可能有所不同[369bang.com]。实际上，无论是哪类人群，每天都需要六到八小时的休息时间。那么，最合适的起床时间是什么时候呢？让我们来探讨一下。

研究表明，7点21分之后起床对健康最为有益。规律的睡眠对于维护健康至关重要。如果在5点22分到7点21分之间起床，血液中可能导致心脏病的物质水平可能会上升。起床后立即打开台灯有助于调整生物钟，使人更快地清醒。此外，起床时应避免动作过猛，而应该在床上躺着，用五分钟的时间活动四肢和头部，这样可以避免血压突然变化。

　　超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。” 对习惯早醒的老人，建议：白天最好别睡觉;增加运动量，因为运动能消耗能量，本身就有安定的作用。

　　很多调查都显示了，有一个规律的睡眠对于健康是非常重要的事情。调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示 ，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。

　　关于老年人睡眠健康的问题，上面小编已经给大家介绍了，老年人其实是不应该起床太早的，也不应该睡的晚，老年人早睡早起是最好的，而且合理的睡眠是对于老年人延年益寿最好的方法，大家一定要注意哦。