老年人冬季吃苹果润肺健脾[养生知识]

老年人冬季食用苹果以养肺健脾胃

苹果是一种适合各年龄段人群食用的水果，它不仅营养丰富，而且具有显著的药用价值。对于老年人来说，苹果尤其适宜。在冬季，气候寒冷且干燥，老年人容易因干燥而出现上火、感冒、咳嗽等症状。在这个季节，老年人可以通过食用苹果来滋润肺部、强健脾胃。[www.369bang.com]

老年人冬季食用苹果以养肺健脾胃

苹果味道酸甜，营养价值高，被越来越多的人誉为“健康的第一良药”。据专家介绍，苹果具有生津止渴、润肺去烦、健脾养胃、养心益气、润肠通便、止泻、解暑、醒酒等多种功效。苹果中的纤维素对老年人的健康有益，还能增强老年人的记忆力，非常适合老年人食用。

预防老年痴呆：老年人食用苹果有助于预防老年痴呆症，苹果汁能够维持大脑中乙酰胆碱的水平，这对保护大脑健康至关重要。每天饮用两杯苹果汁（约500毫升），对成年人具有积极作用。

预防冠心病：冬季食用苹果有助于老年人预防冠心病，苹果中含有抗动脉硬化的类黄酮，果胶还能降低胆固醇水平。每天吃一个苹果，可以将冠心病死亡的风险降低一半[369bang.com]。

预防骨质疏松：老年人冬季食用苹果还能预防骨质疏松，硼可以显著提高血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效防止钙质流失，而苹果中含有能增强骨质的矿物质硼和锰。

预防高血压：老年人在冬季食用苹果可以预防高血压，苹果富含钾、纤维素和果酸，有助于体内钠和盐钙的消化和排泄，从而防治高血压。

预防直肠癌：老年人在冬季食用苹果可以预防直肠癌，苹果中的大量纤维素可以减少肠道中的胆固醇含量，增加粪便量，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏致癌物质，减少癌症的发生。

　　老人冬季吃苹果3大原则

　　1、饭后吃苹果

　　老年人冬季吃苹果可以在饭后吃，老人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃苹果，也应在饭后1～2小时吃。

　　2、吃苹果最好应季

　　老年人吃苹果最好在秋冬季节吃，不同的苹果食用的季节有别。

　　3、吃苹果应当适量

　　因为老人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。吃太多的苹果对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

　　以上我们为大家介绍了老年人在冬季的时候吃苹果的好处，苹果有丰富的营养物质，可以帮助老年人预防老年痴呆症、骨质疏松、冠心病、高血压和直肠癌等疾病，老年人吃苹果的好处是非常多的。老年人冬季吃苹果的时候要注意在饭后吃，而且吃苹果要应季还要适量，这样才对身体更健康。