老年人健康要呵护运动适度不能强求[养生知识]

老年人应当注重养生，适量运动，不可勉强自己。

随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会减少，许多老年人喜欢通过锻炼来保持身体健康，这本身是一件好事。然而，由于老年人的体质较弱，并非所有运动都适合他们，不当的运动方式甚至可能对健康造成损害。因此，老年人参与体育活动时，应当注意以下几点[369bang.com]。

首先，不应在饭后立即散步。

有些老年人将“饭后百步走，能活九十九”这句古语奉为养生之道，但实际上，饭后立即散步并不科学。因为刚吃完饭就外出散步会增加心脏的负担，对健康产生不利影响。因此，老年人应避免在饭后立即进行运动，最好在一到两小时后再进行锻炼[微信：yyds2488]。

其次，不要盲目模仿他人的运动方式。

有些老年人看到别人做什么运动，自己也争着去学，这种做法并不可取。每个人的身体状况不同，适合他人的运动可能并不适合自己。老年人在选择运动方式时，应根据自己的身体状况和医生的建议来决定，切勿盲目跟风。

　　别人做什么锻炼项目都争着去学这种习惯很不好。老年人不要太争强好胜了，要根据自己的实际情况选择适合自己的锻炼的方法，要保证运动的量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　不合时宜的晨练

　　很多老年人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以说老年人还是不太适合很早出来晨练的哦，可以在出太阳以后一个小时最好了。老年人要注意的是锻炼身体要注意不宜在车流较多的马路旁和树林密集的地方晨练，这样的地方环境污染比较严重，而且二氧化碳的含量比较大。而且在有雾的天气不宜晨练，因雾中含有许多有害物质;早晨外出锻炼一定要吃少许食品才能去，因为，空腹晨练易造成低血糖。所以说这些要求大家一定要记牢，以免造成不良的影响。老年人锻炼身体最好选择在下午或晚上活动为妥。

　　小编觉得，老年人是需要呵护和照顾的特别群体，一定要有一个良好的生活方式，不仅如此，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。所以说老年人要找到适合自己的运动方式才更加健康。