老年人健康长寿不能缺少的三类食物[养生知识]

老年人想要延年益寿，必须注重饮食，选择一些有益于养生的食物。这些食物能够提供丰富的营养，只要食用得当，对身体健康大有裨益。那么，老年人应该选择哪些食物来保持健康呢？下面这些食物是理想的选择，让我们一起来看看这些详细的介绍。

豆腐

豆腐是一种常见的食品，它含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮。对于女性来说，豆腐有助于补血养颜，保护肝脏，并维持身体的正常新陈代谢。经常食用豆腐不仅有益于身体健康，还能补充蛋白质和钙质。对于老年人而言，豆腐还有助于预防骨质疏松，增强免疫力，并降低心血管疾病的风险。

地瓜

　　常吃地瓜也是长寿人群的一大饮食习惯，地瓜，也就是红薯，有着补血益气、润肠通便、生津抗衰老的功效，对于增强人体免疫力，预防动脉硬化以及癌症疾病都有着很好的帮助作用。地瓜就是我们经常吃的红薯，它可以有提高免疫力的作用，还可以有预防动脉硬化的作用和效果的呢。

　　蕨菜

　　历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。

　　关于老年人健康长寿的一些食物介绍，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，还可以有预防疾病的作用，对于提高免疫力，润肠通便啊或者是增强体质有好处，还可以有预防动脉硬化疾病的作用哦，赶紧试试这些食物吧。[www.369bang.com]