老年人便秘怎么办[养生知识]

老年人如何应对便秘问题

老年人作为一类特殊的人群，常常会受到各种疾病的困扰，便秘便是其中之一，这个问题一直困扰着许多老年人。那么，老年人如何调理便秘呢[微信：yyds2488]？除了适量的运动，一些食物也是不可或缺的，下面推荐一些养生食材，不妨一试。

1. 梨子对老年人便秘有好处

梨子具有润肠通便和利尿降压的功效。适量食用梨子可以帮助预防便秘，尤其适合高血压伴有便秘的老年人。便秘的老年人可以吃些梨子，既能补充维生素和纤维素，又能预防便秘，还能利尿降压。

2. 香蕉对老年人便秘有帮助

饭前一次性食用，每天1-2次，连续食用几天，对治疗热秘有很好的效果。

3. 苹果对老年人便秘有益处

每天早晚空腹吃1-2个苹果，连皮一起吃，连续食用几天，对治疗热秘有很好的效果。

　　4、老人便秘吃柑桔好

　　便秘怎么办?柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。

　　5、老人便秘吃草莓好

　　草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

　　6、老人便秘吃猕猴桃好

　　因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。如果老年人经常便秘，猕猴桃就是不错的选择了，可以有美容养颜的作用，还可以润肠通便的哦，对于有便秘的人群来说缓解是不错的选择呢。

　　关于老年人便秘的一些调理的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们知道了，缓解老年人便秘的一些食材，比如说柑橘，草莓啊，还有猕猴桃等等的这些水果，都是不错的调理的方法哦，老年人赶紧试试这些食材吧。