老人骨质疏松吃什么水果好[养生知识]

老年人由于体质较弱，常常会感到身体不适，比如手脚冰凉、麻木等症状。如何改善老年人骨质疏松的问题呢？骨质疏松症与缺钙和体质虚弱有一定的关联。下面是一些适合骨质疏松老年人食用的水果推荐，让我们一起了解一下这些水果的好处。

1. 蜜桔

蜜桔果实中富含多种营养素，包括糖分、柠檬酸、维生素C、蛋白质以及胡萝卜素和维生素P等多种维生素。其中，维生素C的含量是苹果的6到20倍。蜜桔中含有的β隐黄素是一种黄酮类物质，能够增强骨质并减缓骨质流失。经常食用蜜桔可以帮助预防骨质疏松，提高人体免疫力，并增强骨质健康。

2. 甜瓜桑葚

甜瓜和桑葚也是适合老年人食用的水果。甜瓜含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助补充身体所需的营养。桑葚则含有丰富的花青素和抗氧化物质，有助于保护骨骼健康，延缓衰老过程。这些水果不仅美味，而且对改善骨质疏松有积极作用。

　　将100克甜瓜子炒干，研磨成粉末，与5斤桑葚打成汁后,一起小火熬制成膏，每天食用1-2次，1次3-4汤匙。长期服用效果更佳。桑葚含有丰富的钙质，蛋白质，可以有增强骨质的作用，对于增加毛细血管的通透性有一定的好处，而且也可以提高供血环境。

　　3、梅干

　　梅干具有生津止渴和预防便秘等作用。美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃10粒梅干有助于降低骨质疏松症和骨折危险。吃梅干对于补钙来说有好处，而且也可以有预防骨折的丰胸，减少老人骨质疏松的发生[369bang.com]。

　　老人骨质疏松吃什么食物比较好，上面的这些水果分类是不错的选择，这些水果可以有温补气血的作用，对于预防骨质疏松来说也起到了很好的保健的作用和效果，同时也可以有提高体质的功效，日常生活中可以经常吃。