老人预防疾病的原则[养生知识]

老年人预防疾病的方法

　　当步入晚年，正准备享受宁静的晚年生活时，却常常面临各种健康挑战。老年人是各种疾病的高发群体，因此为了降低患病风险，必须重视养生和保健。秋季是呼吸道疾病的高发期，老年人尤其需要注重保健，并关注以下几点，以确保秋季的健康。

　　早睡早起

　　秋季的清晨是四季中空气最为清新、氧气最为丰富的时刻，老年人应趁此良机早起，在庭院中散步，呼吸新鲜空气，进行新陈代谢的更新；而秋季的夜晚气温逐渐降低，老年人应早些休息以养精蓄锐，遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生原则，有助于体内阴精的积累，保持人体阴阳的平衡。

　　适度锻炼

　　内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背“阴精加贮，阳气内 敛“的养生法则[369bang.com]。不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。

　　饮食清润

　　补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、 燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

　　秋冬季节在中医中讲的是要纳藏，意思就是要保护好自己的精力，补充体力，不要被外界的刺激所干扰，引发疾病。所以说老年人保健的这些理论大家一定要了解，这样可以让人减少很多疾病带来的伤害，让老年人健康的度过晚年时光[www.369bang.com]。