老人长期失眠易患心血管疾病[养生知识]

长期失眠的老年人容易患上心血管疾病。

现在，老年人群中失眠问题十分普遍，但如果不加以改善，它将对老年人的健康产生严重影响。那么，我们该如何帮助老年人改善睡眠质量呢？别担心，接下来我们将为大家介绍几种食物，通过食疗来提升老年人的睡眠质量。

1. 桂圆肉粥

将30克桂圆肉、5颗大枣和60克粳米一起煮成粥。桂圆肉富含多种维生素和营养物质，不仅能够强身健体，还能起到镇静和预防失眠的作用。

2. 糖水鲜百合

取100克鲜百合和适量白糖，加入500毫升水，煮至百合熟烂。这款糖水最好温热时服用，百合甘甜补虚，清心除烦，安神，微寒无害，白糖则有益胃养心之效，对改善失眠有显著效果。

3. 桂圆莲子粥

众所周知，桂圆具有养心安神的功效，是治疗失眠的良方。[善世堂]

　　取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

　　4、百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

　　5、莴笋

　　莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果佳。

　　这就是我们给大家推荐的几款可以起到帮助朋友们改善睡眠质量的一些食物了，朋友们应该都知道，老人们的身体素质是比较差的，因此通过食物来改善身体状况就是最安全的了，朋友们要牢记哦。

　　俗话说，民以食为天，这就说明了食物对于我们的重要性了，除了每天都要通过食物补充身体所需的物质之外，我们还可以通过食物来保健身体哦，老年朋友睡眠质量差，容易失眠的问题就可以通过我们介绍的食物来改善，朋友们不要错过哦，