老人营养不良怎么办 这样吃补充营养[养生知识]

老年人如何应对营养不良 通过合理饮食补充营养

随着年龄的增长，老年人的身体更容易出现各种问题，特别是营养不良，这对他们的健康极为不利。那么，我们该如何帮助老年人补充营养呢？下面就来了解一下。

合理规划食物种类和摄入量。每个人的身高、体重、劳动强度和健康状况不同，所需的饮食种类和摄入量也会有所不同。为了获得精确的饮食计划，建议前往大型医院的营养科咨询专业的营养师，他们会根据个人的具体情况制定个性化的营养方案，并计算出合适的食物种类和摄入量。[www.369bang.com]

采用少量多餐的饮食方式。由于老年人的消化吸收能力下降，建议采用少量多餐的方式，在三餐之间增加1-2次加餐，形成“3+1”或“3+2”的饮食模式。烹饪时宜选择蒸、煮、炖、烩、拌等温和的烹饪方法。

不应一味追求粗茶淡饭[www.369bang.com]。老年人应该适量食用肉类，每天或隔天食用一个鸡蛋（包括蛋黄），每天饮用牛奶（首选酸奶）和大豆及其制品，并增加蔬菜、水果和薯类的摄入量。

　　足量饮水。每天饮水不少于6杯(每杯200毫升)，首选白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料，充足的饮水对于我们的身体健康来说也是同样很有意义的哦。

　　合理选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食，我们即使吃这些保健食品，也要注意合理的饮食了，一定要搭配合理了，否则就会导致营养不良的情况出现哦。

　　食品安全最重要。老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物，剩饭剩菜最好不吃，要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物，如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等，这些食物固然味道很不错，但是对于我们的身体健康危害也是非常大的了，我们需要尽量的避免吃这样的食物了哦。

　　想要让老年朋友们有一个健康的身体，那么对于我们上面给大家介绍的这些情况就要重视起来了，保证充足的营养才可以让老年朋友们的身体更加的健康了，这些方法都是可以帮助老人补足营养的了，是我们大家不能错过的哦。