老人血压低的日常养生方法[养生知识]

老年人低血压的日常调养方法

低血压是一种常见现象，虽然它不是严重的疾病，但严重时也可能对健康造成损害[369bang.com]。许多人会感到头晕眼花，极度疲劳，注意力难以集中，这些都是低血压的表现。严重时可能导致昏厥甚至休克。下面是一些针对老年人低血压的调养建议。

低血压的调养方法

1. 确保充足休息

过度劳累和睡眠不足会加剧低血压。因此，保持规律的生活习惯，避免过度劳累和熬夜是很重要的。此外，睡觉时应使用适当的枕头，避免枕头过低。洗个热水澡也有助于促进血液循环，改善低血压症状。适宜的水温大约在43度左右，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右后，应休息一会儿再继续。洗完澡后如果能坐着休息一会儿，效果会更好。

2. 避免长时间站立或突然改变姿势

捡起地上的物品时，不要直接低头，应该先蹲下。起床时，不要突然站起，而应先确认身体平衡，然后慢慢起身。这些小细节都能帮助预防低血压带来的不适。

　　2、要注意加强营养，因为具有低血压倾向的人，如果是营养不足的话，是会使得血压更加的低的，加强营养是可以使血压接近正常值的，同时伴随的不适的症状也是会减缓或者是消失的。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。稍加食盐增加体内盐分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。

　　3、我们经常做运动是可以调节我们的神经系统、增强心血管功能，这样是可以改善血压低的症状的。有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动；因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链，较为安全。

　　血压低的日常养生大家现在也是很好的知道了，上面为大家介绍的保健方法大家也是可以很好的尝试做一做的，我们如果是血压低的话，就是要去医院进行检查和治疗了，平时的生活中要注意饮食的营养性，要均衡搭配，适当进行一些运动锻炼[善世堂]。