老人秋季饮食调养主要有哪些[养生知识]

秋季老年人如何通过饮食调养身体

随着秋天的到来，天气逐渐转凉，不仅雨水增多，气温也明显下降，气候变得更加干燥。人们进入秋季后，最直观的感受通常是皮肤变得干燥，尤其是老年人，此时更应注重身体的调养。老年人的调养应从饮食入手，以满足身体所需的营养。

食物选择

适合秋季滋阴润燥的食物包括银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、莲藕、乌鸡、豆浆等。秋季饮食应遵循“少辛多酸”的原则，即减少辛辣食物的摄入，因为辛辣食物容易导致上火，影响健康。因此，平时可以多吃一些酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等；饮品方面，推荐豆浆、牛奶，并且多喝粥，有助于健脾胃、生津液。此外，蛋白质丰富的食品，如鱼肉、牛肉、鸡肉、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等，对老年人的健康大有裨益。

　　酌情选食

　　老年人秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有营养，又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的老年人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。[微信：yyds2488]

　　总而言之，秋季是老年人养生最佳的节气，此时来人就应该注重滋补，这样也是有利于身体的健康，同时平时就需要注意饮食的进补，也是最好的解决，平时苦于合理的进补，可以保护老人健康长寿，从而能够帮助老年人延缓衰老，避免身体的体质下降等等，这些都是非常的重要。