老人睡觉注意事项[养生知识]

老年人睡眠须知

良好的睡眠对于维持日常生活至关重要，因此，保证优质的睡眠对老年人尤为重要，因为他们属于需要特别关照的群体。通常情况下，老年人每天应保证8到9小时的睡眠时间，午休则建议不超过1小时。为了确保睡眠质量，以下是一些老年人需要注意的事项，以避免睡眠中的不适。下面，我们将由苹果绿天然养生专家为您详细说明。[www.369bang.com]

老年人睡眠须知一、避免平躺和迎风而眠：老年人在选择睡姿时，应尽量采取侧卧的姿势，避免平躺。这是因为侧卧时，全身的骨骼和肌肉能够得到自然的放松，有助于更快入睡和缓解疲劳。同时，要避免在风口处睡觉，因为这样可能会让冷风直接吹到身体或面部，导致醒来后出现感冒或风寒等问题。在睡眠时，务必注意保护自己不受风的直接侵袭。

　　老人睡觉注意事项二、忌睡前说话、过度用脑、情绪激动：说话太多在进行睡眠，很容易再一次的引起大脑的兴奋，这样老人的情绪不稳定了，就会很难以入睡了，此外，睡前要尽量避免大喜、忧思、恼怒、大怒的情绪，这样才能够睡的好，在睡前的时候还要注意不要在思考别的事情了，用脑会导致不容易入睡哦。

　　老人睡觉注意事项三、忌睡前饮浓茶、咖啡或者是吃东西：刺激性的饮料都会让老年人无法入睡，所以在睡前就不要犯这些错误了，不仅睡不好，还会加重肠胃的负担，身体都得不到好的休息，在睡前一小时一定要注意管住嘴巴，如果想要更好的睡觉，那就在睡前一小时喝一杯温热的牛奶吧。

　　老人睡觉注意事项就为您介绍这么多，相信您已经详细的了解了。苹果绿天然养生专家介绍睡前要忌情绪激动、忌饮浓茶、忌吃东西、忌睡前说话、忌情绪激动等等，不然让胃部、脑部都开始运作就不容易入睡了，睡不好是会影响老年人的身体健康哦。[369bang.com]