老人的退休生活 心理健康相当重要[养生知识]

退休后的老年人普遍重视养生，认为身体健康是首要之事，这观点并无不妥。毕竟，只有拥有健康的身体，才能享受其他形式的休闲生活。然而，我们不应忽视心理健康同样至关重要。

如果心理上出现不适，情绪低落，这常常会引发身体疾病。抑郁症在老年人中亦不罕见，且相较于许多小病，抑郁症更难以治疗。若不懂得如何自我调节，心理问题可能会愈发严重，后果不堪设想。

适度的社交和友谊对老年人的身心健康大有裨益。研究表明，在面对疾病、排解消极情绪和延长寿命时，除了求医、阅读励志书籍和辅助药物治疗外，友情和社交同样发挥着关键作用，有时甚至比伴侣或家人的影响更为显著，但这一点往往被人们所忽视。

　　澳大利亚一项长达10年的研究显示，社交圈子小的年长人士，在该研究期内的死亡率比有许多朋友的受访者高出22%[369bang.com]。哈佛大学研究员也曾指出，在人们逐渐老化的过程中，良好社交网络能促进脑部健康。

　　“小心眼”，有可能是抑郁症的先兆。许多老年抑郁症患者都得不到有效的治疗，其原因在于社会和医生对该病的识别率低。

　　患者的抑郁情绪多被视为“小心眼”、“想不开”，或者被视为对不良生活事件的“正常”反应。有时老年抑郁症患者合并焦虑情绪，经常心烦、好发脾气，子女唯恐避之不及，结果又使患者的情绪恶化。老年抑郁症患者几乎无一例外地诉说各种身体不适(例如头痛、头晕、食欲降低、体重下降、胸闷、疲惫无力、尿急尿频等)。因此，要注重这些抑郁症的前兆，及时就医。