老人的饮食原则[养生知识]

老年人的饮食之道

步入老年，这是每个人生命旅程中不可避免的阶段。随着年龄的增长，健康问题也随之而来。若想保持健康，就必须从日常生活的细节做起，通过合理的饮食和规律的生活习惯，老年人可以重拾健康[微信：yyds2488]。以下五点建议，若能铭记于心，将有助于提升您的健康水平[善世堂]。

1. 分餐进食，适时加餐

由于老年人咀嚼能力下降，因此应选择易于消化吸收的软食。可以将一日三餐分为五餐或六餐，并在餐间加入一些小点心，以补充身体所需，并有效增加能量。例如，适量摄入牛奶、低脂乳制品和燕麦等，不仅能够补充营养，还有助于增强体质。

2. 用豆制品部分替代动物蛋白

在饮食中，可以适量用豆制品替代一部分动物蛋白。豆制品不仅富含优质蛋白，而且脂肪含量较低，有助于维持心血管健康，是老年人饮食中一个很好的选择。

　　老年人饮食必须限制肉类的摄取量，蛋白质来源要多样化，老年人身体素质比较差虽然说要补充营养，但是要减少肉类的食物，多吃蛋白质的食物会好一些，老年人可以选择花生啊，或者是核桃等坚果，含有优质蛋白质比较丰富，取代了动物蛋白有益健康。[www.369bang.com]

　　补充维生素B

　　老年人易缺维生素B，这样易造成白内障、心血管肾脏病、脑部功能退化等，在生活中饮食上面要合理的搭配，应该多吃有营养的食物，维生素类的食物要及时的补充。这样的营养素在很多的食材中都得到了很好的补充，比如说胚芽啊，糙米还有稀饭等都是比较适合的，可以补充这样的维生素保持健康。

　　关于老年人饮食需要补充的这些食物上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是老年人要注意饮食的原则还真是不少，这些食材都是人体需要的，特别是对于老年人来说很重要，大家不妨在平时的时候注意这些内容。