老年人的饮食注意事项有哪些[微信:yyds2488]
在当今社会,许多老年人对自己的健康状况格外关注,而饮食习惯则是维护健康的关键因素之一。由于老年人的消化系统功能有所下降,因此在饮食上需要格外小心。下面我们将探讨老年人应当遵循的饮食原则,希望这些建议能对大家有所裨益。
1. 减少脂肪摄入
现代人普遍注重饮食健康,而减少油脂摄入是首要关注点。长期食用高脂肪食物可能导致心脑血管疾病的发生。老年人的身体抵抗力较弱,因此更应避免摄入过多脂肪。建议一般人的日动物性食品摄入量不超过150克时,食用油摄入量应控制在20克左右。老年人活动量减少,脂肪消耗也相应减少,因此更应减少脂肪摄入,特别是动物性脂肪。如果饮食以素食为主,可以适量增加一些脂肪。
2. 减少食盐摄入
我们在平时的饮食生活当中是离不开盐的,有很多的老年人比较喜欢吃盐重一点的食物,其实这是不正确的。因为如果长期吃的食物太咸的话,很容易引起一些高血压这类疾病的发生。如果你想保证老年人的健康,那么我们上面介绍的这些三低原则就是我们应该注意的,只有这样我们才能更好的帮助老人,但是也要注意老人的饮食的合理性。
3、少量多餐补充营养原则
随着年龄的增长,我们的老年人牙口都不是很好了。所以他们往往在平时的时候吃不了多少,所以为了我们的老年朋友能够补充到足够的营养物质,我们在平时的生活当中应该多吃几餐。不妨让老年人一天分 5~6餐进食, 在3次正餐之间另外准备一些简便的点心, 如低脂牛奶泡饼干( 或营养麦片) 、低脂牛奶燕麦片,老年或是豆花、豆浆加蛋,也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。[369bang.com]
我们很多的老年人往往不注意自己的饮食健康,所以很容易陷入一些饮食误区,所以我们在平时的时候一定要重视进行科学的饮食。另外除了上面所介绍的这几点之外,我们老人也不能吃哪些烧烤类的食物,对于我们老人的身体健康都不是很好。