老人的秋季养生 不要仅仅依赖食补[养生知识]

老年人的秋季养生不应只依靠食补

随着秋天的到来，气温逐渐转凉，老年人的身体可能会感到不适。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，细菌、病毒以及恶劣的天气都可能对老年人的健康造成影响。为了在秋冬季节保持健康，老年人选择适当的养生方法是非常重要的。现在，我们为老年人提供一些秋季养生的建议，帮助他们顺利度过凉爽的秋天。

1. 调整饮食

在秋冬季节交替时，老年人应该注意调整饮食，多吃一些能够滋阴润肺的食物和水果，如百合、芝麻、银耳等，这些食物有助于防止因缺水而引起的皮肤干燥和瘙痒。[www.369bang.com]

2. 减少洗澡次数，增加泡脚

在秋季，老年人不需要每天洗澡，因为频繁洗澡会洗去保护皮肤的皮脂，导致皮肤干燥。相反，多泡脚可以帮助促进血液循环，预防疾病，调节身体的酸碱平衡，并放松肌肉。

　　3、多多健身运动

　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

　　4、多用脑预防老年痴呆

　　老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

　　温馨提醒：在黄金食疗的秋季，饮食上的调整是最为直接有效的，民以食为天，无论是能量的摄取还是营养元素的补充，都需要通过食物来获取到，老人秋季食补显得更加重要，但是对于一些吸收消化并不是很好的老年人来说，单单依靠食补并不明智，适当的运动，释怀的心情，科学规律的生活习惯，这些也将会成为秋季老人养生的组成部分。