老人游泳养生好处多多[养生知识]

游泳作为一种有益健康的活动，对年龄没有特别的要求，无论是几个月大的婴儿、八十岁的长者，还是二十岁的青年，都可以参与[善世堂]。然而，对于老年人而言，游泳尤其有益于养生，但在下水前应充分掌握游泳的相关知识。接下来，苹果绿天然养生专家将为您详细说明。

经常游泳的人，其身体平衡能力不言而喻，非常出色。游泳时需要创造一个支撑点，这有助于增强上下身的协调性。对于老年人来说，这种协调性的提升能够有效预防跌倒。此外，水的压力有助于增强肌肉力量，避免肌肉过早萎缩[微信：yyds2488]。由此可见，游泳无疑是老年人养生的一种有效方式。

然而，在游泳时需要注意以下几点：

1. 老年人游泳前必须进行身体检查，如果身体状况不佳，不应参与游泳。通常应咨询医生，了解自己的身体状况是否适合游泳。

　　2.老人因心肺功能都衰退，在运动的时候要注意时间，一般运动量也不要过大，速度也要过快，每次游时间在半小时左右即可。

　　3.老人游泳前一定要做准备活动，不要进入游泳场就直接游泳，要做好热身活动，拉伸肌肉、活动关节，这样也能够有效的防止抽筋。

　　4.老人过饥、过饱都不要游泳，因为过饱的时候游泳会导致胃肠供血不足，会引起腹压增高发生急腹症。过饥游泳会发生低血糖，甚至意外。

　　老人游泳养生好处多多，但是要注意游泳事项哦，相信您都清楚的了解了，在老年人运动的时候，最好有家人的陪同，因为这样才能够确保老人的安全，不会发生意外，同时对老人的身体情况也能够有一定的了解，有什么问题或者症状出现还能够及时的咨询医生。