老人消暑安全度夏 须谨遵这些原则[养生知识]

夏日炎炎，转眼间已至，高温天气对每个人都是一种挑战，容易导致身体疲惫、多汗等不适，尤其是老年人，由于身体机能逐渐衰退，更容易受到高温的影响，甚至中暑。那么，老年人应该如何安全度过炎热的夏季呢？让我们一起探讨一下。

老年人消暑需遵循以下原则：

1. 饮用热茶。冷饮虽然能迅速降温，但并不能长时间解热或解渴。相反，饮用热茶可以促进全身毛细血管扩张，从而有效降低体温，同时还能起到暖胃和补充水分的作用。

2. 食用温热食物。这里所说的温热食物有两层含义：首先，夏季食物最好经过加热处理，这样可以消灭其中的细菌，保护身体不受病菌侵害；其次，对于脾胃虚弱或长时间待在空调环境中的老年人，适量食用一些温热性质的食物，如羊肉或羊汤，有助于增强体质。

　　热毛巾擦身。夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。

　　热水洗澡或热水泡脚。冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热[www.369bang.com]。烫脚更是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果。

　　运动出热汗[369bang.com]。适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“老人消暑须谨遵这些原则”的 内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是对于老人消暑的问题有了较为多的认识和了解了吧!夏季，高温天气对于老年人来说是较为难以忍受的了，又不能长期在空调房里带着，出来又很容易中暑了哟[微信：yyds2488]。