老人消化能力差 饮食调理方法[养生知识]

随着年龄的增长，人们的体质逐渐减弱，变得较为脆弱。到了一定年纪，许多食物因为牙齿问题或消化不良而不再适宜食用。因此，老年人应当特别注意增强消化系统的效能，减少对胃肠的刺激。那么，怎样才能增强消化能力呢？

首先，应该先食用主食。

主食被称作“天然的消化剂”。米饭、面条等富含碳水化合物的食物易于消化，并能长时间维持饱腹感，所以建议先吃主食，但不宜过量，以免影响消化过程。粗粮是理想的主食选择，因为它们含有丰富的纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出多余的脂肪。

其次，饭后不宜立即食用水果或喝茶。

饭后，肠胃需要进行蠕动和消化工作。如果立即食用水果或喝茶，可能会干扰消化系统的正常运作。此外，喝茶还会影响蛋白质的吸收，增加胃部的负担。因此，建议在饭后大约两小时左右再喝茶。

　　用唾液漱口

　　很多人觉得唾液是最脏的东西，其实不是这样的，唾液可以有杀菌的功效，老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法[www.369bang.com]。

　　修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

　　老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激[善世堂]。老奶人牙口不好会直接影响食欲的哦，所以老年人到了一定的年龄以后就应该定期的保护牙齿，养成爱护牙齿，修补牙齿的好习惯，这样细嚼慢咽可以让你有食欲，从而提高消化功能，这样对肠胃也是有好处的哦。

　　了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现，你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康，减少很多肠胃疾病的出现。老年人应该从日常生活中做起，慢慢的调理自己的身体，让自己的身体减少疾病的侵害[微信：yyds2488]。