老人消化不良 用这5招来搞定[养生知识]

随着年纪的增长，人体的各项机能逐渐衰退，新陈代谢的速度也随之减慢。老年人常常会遇到这样的问题：吃了几口食物就感到腹部胀满，难以继续进食，而且排便通常需要很长时间，尤其是那些缺乏运动的老年人，这种情况更为明显。那么，我们该如何帮助老年人改善消化不良的问题呢？让我们一起探讨一下。

改善老年人消化不良的五种方法

1. 避免饭后立即食用水果和喝茶。

对于消化系统较弱的老年人来说，饭后立即吃水果可能会导致食物在肠道中滞留，加剧消化不良的症状。同时，饭后立即喝茶也会影响食物的消化吸收，增加胃的负担。因此，建议在饭后大约两小时后再食用水果和喝茶。

2. 利用唾液进行口腔清洁。

老年人的脾胃功能减弱，这与唾液分泌量的减少有关。唾液具有杀菌和湿润口腔的作用，同时还能滋润脾胃，对老年人的消化系统起到保护作用。因此，建议老年人每天尝试做一些促进唾液分泌的口腔运动。

　　3、听听音乐。

　　知道为何餐馆里都会放音乐吗?音乐不仅能够分散你的注意力，同时，能够刺激我们的神经系统，引起兴奋，进而，你的食欲也增加了，还能有助于肠胃的蠕动哦，所以，就能让老人更好地消化了。

　　4、先吃主食。

　　先吃主食是有助于我们的消化，增强我们的肠胃的蠕动，刺激消化系统，同时，还更让你有饱腹感哦。

　　5、边散步边揉肚子。

　　饭后就是要慢慢的走动，这样不仅可以促进肠胃的吸收，增强胃肠的消化功能，还有助于减肥的哦。但是，一定要记得动作要轻柔，不可太用力了[369bang.com]。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“五种方法改善老年人的消化不良”的内容介绍。想必，大家看完上面的内容后也一定有了不少的收获了吧!对于消化不良的情况，老人也不要太惊慌了，要放松心情，按照上面说的方法去做，再改善你的饮食习惯就可以了。